La frutta migliora l'abbronzatura, anzi, fa abbronzare!
In particolar modo quella con la buccia gialla. Albicocche, pesche, melone giallo ma anche le verdure come carote e pomodori sono consigliate a chi vuole un colorito più intenso. "Questi vegetali hanno anche altri benefici – spiega la dottoressa Marcella Ribuffo, dirigente medico dermatologico dell'Istituto dermopatico dell'Immacolata di Roma – nutrono, dissetano, reintegrano i sali minerali persi con il sudore, riforniscono di vitamine, mantengono in efficienza l'apparato intestinale con il loro apporto di fibre e si oppongono all'azione dei radicali liberi prodotti nell'organismo dall'esposizione al sole". Insomma la frutta fa abbronzare e facilita il funzionamento dell'organismo.

Una questione di vitamine. Come fare a scegliere l'alimento più adatto? "Bisogna prediligere – continua la Ribuffo – la frutta e verdura con un alto contenuto di vitamina A. Questa infatti favorisce la produzione nell'epidermide del pigmento melanina per donare la classica tintarella alla pelle". Il primo posto tra i vegetali è conquistato dalle carote che hanno 1200 microgrammi di Vitamina A e il betacarotene che favorisce l'abbronzatura. Seguono tutte le verdure a buccia gialla ma anche il pomodoro. "È tutta una questione di vitamine – continua la Ribuffo – perché difendono anche l'organismo dai raggi solari. Ma la frutta e la verdura sono utili anche per l'apporto di sali minerali". Questi specialmente durante l'estate ridanno all'organismo la quantità di sali necessaria a rimpiazzare quelli che si perdono sudando. "Un ruolo da protagonisti infine è riservato alla frutta e alla verdura che contengono antiossidanti. I pomodori in particolare perché contengono licopene, elemento noto per l'attività antiproliferativa, utile a ridurre il colesterolo, le infiammazioni e a potenziare le difese immunitarie".

Prudenza al sole. Ma se la frutta e la verdura favoriscono l'abbronzatura bisogna sempre ricordare di usare in maniera adeguata i filtri solari. "Esporsi gradualmente, evitare le ore più calde della giornata, prediligendo la mattina e il tramonto, e spalmarsi i filtri solari ogni due ore e dopo ogni bagno, sono i tre imperativi da seguire". Il luogo migliore dove comprare le creme per il sole, continua l'esperta, invece è la farmacia. Ma se si sbaglia qualcosa e sopraggiunge un eritema o un'ustione allora bisogna usare una crema al cortisone o, in alternativa un gel emolliente e idratante, come per esempio l'aloe. Sempre importante però scegliere il prodotto più adatto al proprio fototipo di pelle. E così una persona di carnagione chiara, con un livello di melanina bassissimo, sottolinea l'esperta, deve prediligere un filtro solare 50, chi invece ha un fototipo medio, cioè pelle chiara ma che comunque tende ad abbronzarsi, deve preferirne uno 15-20 e, infine, un fototipo scuro, pur non correndo grossi rischi, può comunque proteggersi con un filtro 6. "Oltre ai consueti suggerimenti relativi alla prudenza e alle precauzioni da adottare – conclude la Ribuffo – dunque bisogna ricordare di consumare frutta e verdura fresca, fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere il nostro organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell'esposizione solare"

 

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